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常常腰腿疼痛 自我按摩可缓解 腰腿痛是生活中的常见病，很多人都选用药物治疗。其实治疗腰腿痛，中医按摩有很好的疗效。中医按摩能调理机体气血阴阳、疏通气血、活血化瘀、消肿止痛，还可解除局部肌肉痉挛，促进局部血液、淋巴循环，改善皮肤、肌肉的血液供应。适当按摩配合药物治疗，往往能收到较好的治疗效果。现介绍几种简单的腰腿痛自我按摩方法。 具体如下： 按命门穴：站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。 揉肾俞穴：体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。 擦腰：站立，两脚分开同肩宽。两手握拳，拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。每次擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。 揉臀：体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。 推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立，用左手推左侧腰臀腿部。交替推4～10次。 推腰部：站位，两脚分开同肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可反方向推。 弯腰捏腿部：站位，也可坐床上。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5～10次。向前弯腰时，头要昂起。 捶腰：体位同上。两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。 专家提醒：由于引起腰腿痛的原因很多，所以患者应先到正规医院就诊，明确诊断后，再在专业医生指导下选择合适的按摩方法。 福州海弘教育咨询机构是一家专注于亚健康理疗，中医推拿、针灸理疗、针灸减肥、中医正骨整脊及健康营养等健康产业领域的职业化培训以及创业、就业指导服务；也是福建省规模最大、实力最强的专业从事中医推拿针灸理疗师培训咨询辅导机构；在学习咨询、技能培训、就业服务、技术深造等方面有丰富的经验。本机构依托福建中医药大学及福建省中医药研究院实践基地雄厚的师资力量及丰富的教学经验，确立了一整套集教学、实习、创业、就业、产业化运作为一体的新型教学培训模式，以认真负责的教学态度，随到随学、小班教学、因人施教、因材施教、“手把手教学”的教学方式，让学员高效掌握实用技能及中医基础知识，且本机构长期办学，滚动办班，学员可以循环听课，我们手把手教授，“0”基础也能学会，学会为止。 咨询热线：0591-87579759,18050172027（吴老师） 地址：福州晋安区华林路338号锦绣福城东区21#151D 公司网站：www.hhzdjy.com