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三伏是一年中最热的日子，也是全年养生的关键时期，很多“冬病”有望在夏日得以治愈。到底何为三伏，在伏天可以做哪些方面的保养呢？ 三伏是一年中最热的日子 “伏”是中国古代五行学说对季节的解读，表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。三伏是农历中一段特殊的时期，按农历的气候规律，分为初伏、中伏、末伏。 三伏出现在小暑和大暑之间，是一年中气温最高、最闷热、最潮湿的日子。 由于推算方法跟农历节气相关，每年入伏的时间是不固定的，中伏的长短也不相同，可能会出现伏天在某些年份为30天，某些年份为40天的情况。 2015年的三伏 2015年公历7月13日进伏，末伏最后一天是8月21日，共40天。 初伏：7.13-7.22, 10天； 中伏：7.23-8.11, 20天； 末伏：8.12-8.21, 10天。 三伏的养生之道—冬病夏治 人与自然是一个有机整体，自然界的运动变化直接或间接地影响着人体，使机体发生与之相应的变化。《黄帝内经》提出“春夏养阳”的观点，三伏为自然界阳气最盛的阶段，人体若能顺应自然界以养阳气，会获得事半功倍的效果。因此，“冬病夏治”就是最好的三伏养生之道。 “冬病”是指受到寒冷刺激（包括秋冬季和夏季空调所致的气温过低）病情复发和加重的疾病，常见的有呼吸系统疾病（体虚感冒、过敏性鼻炎、慢性支气管炎等）、关节病（风湿、关节炎、月子病等）、消化系统疾病（慢性胃炎、结肠炎等）。 “夏治”就是在三伏期间，通过多种方法调节人体的阴阳平衡，祛除顽疾，实现有病治病、无病强身的目的。 三伏养生从哪些方面做起 暑热暑湿是防范重点 在高温且通风不好的情况下，人体容易受到暑邪的侵袭，出现中暑现象。更普遍的情况是，现代人都生活在空调环境中，空间过于密闭，室内外气温反差很大，当人在室外行走时，皮肤上的汗腺大开，突然进入到室内低温环境中，这时体内的暑热还没来得及排完，寒气就突然来袭，机体忽热忽冷调节不过来，最易患上暑湿感冒。 另外，过于贪恋冰凉饮品和食物引起的胃肠道不适、长期吹电扇、洗冷水澡降温都容易引起暑湿感冒和其他健康问题。 伏天坚持喝热水，可以帮助人体排寒；对于“内湿外热”可以用中医的藿香正气制剂来解暑祛湿，挥散掉体内湿气，抵御体外热气，五脏六腑的运行恢复正常，人体正常排汗，中暑症状消失。 饮食养生重点—去火、健脾 炎炎夏日容易导致人火气上升，表现出情绪烦躁、易怒、焦虑、失眠等，因此，“去火”是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择是苦瓜、西红柿、绿豆等性凉、清暑食物；牛奶微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品；鸭肉性凉，更是夏季大补良方。 人们在夏天因贪食冷饮和瓜果，造成“脾失健运”；又因为“苦夏”导致食欲不振、不思饮食，所以应多食用养益脾胃的食物，如山药、薏仁、莲子、山楂等。 冬病夏治—三伏灸的保健要穴 冬病夏治是三伏养生之道，其最佳方法就是做三伏灸。三伏天是全年阳气最盛之时，人体腠理疏松，经络气血流通，最有利于药物的渗透和吸收，这时候做艾灸，其扶阳祛寒邪的功效加倍。常见的保健要穴如下： 神阙—位于脐窝正中；对消化不良、腹泻、下痢、虚喘有防治作用，还有提高免疫力、调节脏腑功能、延缓衰老的作用。 关元穴—位于下腹部，前正中线上，脐下4横指；有温肾阳、提xingyu、补虚、壮阳的作用，主要改善宫寒，可防治月经不调、痛经、白带异常、子宫脱垂、尿频尿急尿痛等症。 中脘穴—位于上腹部，脐上4横指；对于六腑的功能均有调节作用，尤其是对于胃的各种疾病具有良效，如胃痛、腹痛、腹胀、呕吐、反胃、泄泻、便秘等症。 足三里—位于小腿前外侧，距胫骨前缘一横指；该穴有气血双补的功能，，可以提高免疫力，从古代起就被作为要穴来使用，常灸足三里，胜吃老母鸡，一直以来作为气虚血虚和消化疾病的首选治疗穴位。 太溪穴—位于足内侧，内踝后方和脚跟骨筋腱之间的凹陷处；该穴位为补肾首选穴位，无论是肾精虚还是肾阴阳不足，都可以由此来补养，如肾阴不足，阴虚火旺导致的咽喉肿痛、口腔溃疡、耳鸣、失眠、健忘，或者肾阳亏虚导致的肢冷、下肢水肿等症。 美丽妈妈产后恢复莆田中心，专业只为您。您可致电了解美丽妈妈或到店了解，我们将全面为您服务，让您更加健康、美丽、自信。电话：0594-2501888地址：莆田市城厢区学园路265号筱塘小学门口