1、泡茶饮（直接泡茶饮用）。 

2、做煮食品的配料。 

3、将茶包袋放煮菜锅里一起蒸煮或者煲汤 火麻功效： 1．提高肠道功能，改善便秘； 2．增强记忆力，必需脂肪酸的最终代谢产物是EPA和DHA，是组成神经细胞膜的重 要成分； 3. 补充人体普遍缺乏的必须营养素a-亚麻酸，延缓衰老； 4. 改善失眠，提高睡眠质量； 

5. 清除自由基；

6．降低三高，具有全项降脂作用，抗血栓形成，调节血脂，其代谢产物可以扩张 血管，增强血管弹性，从而起到降压作用。尤其能增强细胞对胰岛素的敏感性， 保护我们免受糖尿病等代谢疾病的困扰；

7. 维护皮肤健康 a-亚麻酸能够制服过于活跃的免疫系统，抑制过敏反应，具有 抗炎作用； 

8．促进前列腺素的合成，必需脂肪酸是前列腺素的前驱物，缺乏会导致心率不齐 、血压过高、胆固醇代谢与免疫力下降，引发心脑血管疾病； 

9. a-亚麻酸是减肥佳品，通过促进脂肪线粒体的活性，消耗体内多余热量，防止 脂肪蓄积，达到减肥的目的；